top of page
20200103_115633.jpg

ELLY YOGA

In balans met Yoga

Gyan Mudra

Wil jij ?

  • méér balans in een ontspannen leven 

  • luisteren naar je lichaam 

  • leven in het "hier & nu"

  • mildheid voor jezelf

  • mindfulness toepassen

Ben jij ?

  • 'n doorwinterde yogi of beginneling 

  • welkom ! Ja iedereen is welkom

  • jong of oud

  • lenig of niet

  • Franstalig → cours en Français aussi 

Strand yoga

YIN YOGA

Met een functionele & persoonlijke aanpak is Yin Yoga een rustige, passieve doch intense vorm van yoga.

Houdingen worden langer aangehouden (3-5 min) om zo op je dieperliggende bindweefsels te werken = fasciatherapie.

Je leert jezelf ontspannen & zowel fysiek als mentaal tot rust te komen.

Bij Yin Yoga hoef je niets actiefs te doen, je geeft jezelf over aan wat is, in het moment, de zwaartekracht helpt je ook om diepgang te vinden in je houding.

Je creeert ruimte in je lichaam & ook rust in je hoofd.

Yin Yoga beoefenen bevordert je slaap, je leert je lichaam & emoties voelen.

Je wordt ook meer soepel & leert mindful relaxeren.

Je oefent & observeert, zonder te oordelen.

Je brengt je gedachten steeds naar het HIER & NU, je focust op wat belangrijk is, jouw lichaam voelen, je ademhaling observeren.

Telkens opnieuw alert blijven in je rustige lichaam & hoofd.

Je leert loslaten.

YANG YOGA

Yang Yoga (dynamische Hatha) is de typische Sampoorna Hatha Yoga in een kortere versie, Sampoorna betekent “allesomvattende yoga”, we combineren hatha yoga, pranayama, raja yoga (volgens Patanjali yoga soetra’s 8-voudige pad Ashtanga waarbij we komen tot “het verminderen van de gedachtestromen” & nada yoga (OM chanten).  

We starten de sessie relax met ademhalingsoefeningen (pranayama) & stretching, gevolgd door actieve yoga houdingen (asanas) zoals zonnegroeten, krijgers, ... 

Je wordt persoonlijk begeleid met relaxerende achtergrondmuziek & we beëindigen de yoga sessie met een welverdiende eindrelaxatie

NIDRA YOGA

Een sessie Nidra Yoga zal je 's avonds beoefenen bij Elly Yoga.

We starten starten iets dynamischer met een zittende relaxatie, gevolgd door een korte (Yin)Yoga sessie.

Elke les start met een thema of suggestie van jullie, yogi’s.

De laatste 30 minuten van de sessie doen we aan Nidra Yoga, de yogaslaap van de yogi’s.

Tijdens Nidra Yoga lijk je te slapen, maar je blijft wel bij bewustzijn in je diepere lagen.

Je verblijft in de staat tussen slapen & waken.

Je bent niet echt wakker, maar je slaapt ook niet.

Op deze manier kan je nog informatie opnemen, luisteren, zonder zelf actief te zijn.

Nidra Yoga is een specifieke staat van innerlijk bewustzijn

Yoga = verbinding; Nidra = slaap

Je verbindt met je innerlijke zelf terwijl je de buitenwereld loslaat.

Nidra zorgt voor een zeer diepe ontspanning van lichaam & geest.

60 minuten Nidra voelen aan als 4 uur slaap​.

Nidra Yoga sessies gaan door op het einde van de maand op maandag om 19u & donderdag om 20u30.

Boek tijdig je plek !

Pilates met Bal

ZITBAL YOGA

In deze vorm van yoga geeft de fitnessbal een toegevoegde waarde tijdens een actieve yoga-minded sessie. ​

Op een dynamische manier worden yoga asanas beoefend met behulp van de bal.

Kracht & flexibiliteit, stretchen & vitaliteit opbouwen in de verschillende spierengroepen.

Inspanning wisselt zich af met ontspanning.

Een perfecte balans tussen yin & yang

EASY YOGA

Een zachte vorm van yoga = Pawanmuktasana voor mobiliteit in de gewrichten & ontspannen van de spieren & extra aandacht voor ademhaling.

De houdingen worden staand, zittend & liggend geoefend zonder te veel inspanning.

Un yoga douce pour les articulations & détente musculaire & exercises de respiration

De sessies zijn toegankelijk voor iedereen

YOGALATES

Yogalates is een combinatie van yoga & pilates.

Asanas combineren om vooral de core te verstevigen, kracht, stabiliteit samen met elementen uit de yoga beoefening zoals ademhaling, flexibiliteit.

Deze combinatie heeft als voordeel dat we op kracht trainen vanuit Pilates & de flexibiliteit van Yoga in 1 sessie.

Bij pilates werk je vanuit je de samenwerking van rug, buik en bekkenbodem. Een combinatie van kracht & stabiliteit.

Bij yoga staat de ademhaling & flexibiliteit centraal.

Houdingen worden herhaald & trager beoefend, door bewust te oefenen nemen ook spanning & stress af.  

De lessen Yogalates lessen brengen je kracht, kunnen helpen bij rugpijn, sterken de buikspieren & verlengen de spieren.

Sommige sessies kunnen doorgaan met de zitbal.

Les cours le vendredi matin sont donnés en Français.

YANG DYNAMIC YOGA

Yang Dynamic Yoga op het ritme van je ademhaling beoefen je een flow van dynamische hatha yogahoudingen.

We bouwen de sessies op & oefenen enkele pittigere asanas voor de ervaren yogi.

Rust & ruimte in je hoofd, zuurstof & ruimte in je lichaam.

Je verbindt met je innerlijke kracht (we zijn sterker dan we denken) & na een sessie voel je je energiek & tegelijkertijd ontspannen.

Op die manier breng je rust & zuurstof in je hoofd & lichaam.

Je maakt verbinding met jezelf & wandelt na een uurtje vol energie & tegelijk heel relax buiten.

Les cours le vendredi à 9h30 sont donnés en Français.

KALENDER STUDIO -> FALL 2023

Privé-Yoga Coaching = op afspraak

Je kan de agenda online  raadplegen !

 Er is géén les:

❌ zondag 24 september enkel les om 11u

❌ zondag 8 oktober

❌ woensdag 1 november

➡️Alle materiaal is beschikbaar in de studio !

❣️Early Bird Yogalates & Yang Dynamic op dinsdag 07h30 !

Dec 11 - Dec 17

S

11

M

12

T

13

W

14

T

15

F

16

S

17

Sessies

  • Een kalmere yoga voor relaxatie.


    ma, wo, do

    1 uur

  • Slaap van de yogi


  • Zachte yoga Pawanmuktasana voor gewrichten, cours douce pour les artic...


    Woensdag, Donderdag

    1 uur

  • Een actievere yoga die je boost


    Zondag

    1 uur

  • Een pittige yoga voor extra kracht & flexibiliteit voor de ervaren yog...


    di, do, vr

    1 uur

  • Dynamische yoga op de zitbal


    Maandag

    1 uur

  • Yoga & Pilates combi voor core stability & flexibiliteit


    di, wo, do, vr

    1 uur

  • Une heure de yoga actif avec un moment de détente à la fin.


    Dinsdag

    1 uur

  • Yoga actif et renforçant, stretching sur le ballon fitness


    Dinsdag

    1 uur

  • Wil je liever persoonlijk begeleid worden, dat kan!


    1 uur 15 min

  • Work & life balance coaching.


    1 uur 15 min

  • Creatieve Mindfulness


Lotus Pose

BELANGRIJKE INFO

Voor je naar Elly Yoga studio komt, lees dit :

Er is plaats voor een beperkte groep & rekening houdend met : 

Een zalig lesmoment van een volle  60 minuten

Regelmatig gezichtsmassage voor de eindrelaxatie !

15 yoga sessies per week (uitgezonderd privé sessies & work-life balance coaching)

8 - 10 personen in de verluchte studio

Kom op tijd (10 min voor aanvang) & met lichte maag


Praktisch & hou het veilig (volgens de huisregels) : 

Blijf thuis als je ziek bent, verwittig tijdig 

Alle materiaal : matten (telkens gereinigd), blokken, bolsters, dekens zijn beschikbaar in de studio

Drinken breng je zelf mee
Studio & tuin-sessies worden verrekend volgens het gewone les-tarief of je beurtenkaart


Verplichte inschrijving ➡️plaats is beperkt

Geen plaats meer➡️schrijf je in op de wachtlijst

Kom je voor het eerst : stuur Whatsappbericht of sms met wat info over jezelf 
Inschrijven doe je tijdig (je kan tot 1 maand ver boeken). 

De dag zelf kan je tot 1 uur op voorhand boeken, indien er nog plaats is
Annulatie = gratis tot 6 uur vóór de les,  een no-show of late annulatie = beurt betalen

Indien je geen beurtenkaart hebt, betaal je ter plaatse cash of  per bancontact app

Je kan ook online je beurtenkaart kopen & betalen

“Ik wil je nog even bedanken voor de zalige les...je slaagt erin om me te begeleiden in het "rust zijn met mezelf"...echt ongelofelijk, gewoon Dankjewel hiervoor !"

Dirk VDL

CREATIEVE WORKSHOPS

Op regelmatige basis organiseer ik in mijn atelier workshops intuïtief schilderen met structuurmaterialen.

Heb je zin om eens heel intuïtief aan de slag te gaan met verf & structuur?

Je start met een blanco doek, technieken om structuur aan te brengen worden je getoond!

Je gaat naar huis met je eigen creatie !​

Geen ervaring vereist & ook voor kids !​

Op zaterdagen volgens kalender of stel je datum voor. 

Ik ontvang je  om 9u15 voor koffie of thee, om te starten rond 9u45

Materiaal & drank met snack zijn inbegrepen aan 50 € per persoon.​

118625687_10223102972863937_910058172709

Upcoming Events

Feel Good Retreat Algarve Portugal
Feel Good Retreat Algarve Portugal
Een fantastische Yoga Retreat beleven met Elly Yoga in Algarve Portugal ! Samen 5 nachten vertoeven te Casa Mama Mia Moncarapacho. Yoga & Mindfulness in combinatie met leuke activiteiten & uitstappen.
Wanneer
26 mei 2024 06:20 – 31 mei 2024 16:00
Waar
Casa Mama Mia,
Rua dos Murtais, 8700 Moncarapacho, Portugal
banner-coachingTekengebied 1-100.jpg

Elly Coaching

Work & Life Balance Coaching

bottom of page