zo 26 meiCasa Mama Mia26 mei 2024 06:20 ā 31 mei 2024 16:00Casa Mama Mia, Rua dos Murtais, 8700 Moncarapacho, PortugalEen fantastische Yoga Retreat beleven met Elly Yoga in Algarve Portugal ! Samen 5 nachten vertoeven te Casa Mama Mia Moncarapacho. Yoga & Mindfulness in combinatie met leuke activiteiten & uitstappen.
YIN YOGA
Met een functionele & persoonlijke aanpak is Yin Yoga een rustige, passieve doch intense vorm van yoga.
Houdingen worden langer aangehouden (3-5 min) om zo op je dieperliggende bindweefsels te werken = fasciatherapie.
Je leert jezelf ontspannen & zowel fysiek als mentaal tot rust te komen.
Bij Yin Yoga hoef je niets actiefs te doen, je geeft jezelf over aan wat is, in het moment, de zwaartekracht helpt je ook om diepgang te vinden in je houding.
Je creeert ruimte in je lichaam & ook rust in je hoofd.
Yin Yoga beoefenen bevordert je slaap, je leert je lichaam & emoties voelen.
Je wordt ook meer soepel & leert mindful relaxeren.
Je oefent & observeert, zonder te oordelen.
Je brengt je gedachten steeds naar het HIER & NU, je focust op wat belangrijk is, jouw lichaam voelen, je ademhaling observeren.
Telkens opnieuw alert blijven in je rustige lichaam & hoofd.
Je leert loslaten.
YANG YOGA
Yang Yoga (dynamische Hatha) is de typische Sampoorna Hatha Yoga in een kortere versie, Sampoorna betekent “allesomvattende yoga”, we combineren hatha yoga, pranayama, raja yoga (volgens Patanjali yoga soetra’s 8-voudige pad Ashtanga waarbij we komen tot “het verminderen van de gedachtestromen” & nada yoga (OM chanten).
We starten de sessie relax met ademhalingsoefeningen (pranayama) & stretching, gevolgd door actieve yoga houdingen (asanas) zoals zonnegroeten, krijgers, ...
Je wordt persoonlijk begeleid met relaxerende achtergrondmuziek & we beëindigen de yoga sessie met een welverdiende eindrelaxatie
NIDRA YOGA
Een sessie Nidra Yoga zal je 's avonds beoefenen bij Elly Yoga.
We starten starten iets dynamischer met een zittende relaxatie, gevolgd door een korte (Yin)Yoga sessie.
Elke les start met een thema of suggestie van jullie, yogi’s.
De laatste 30 minuten van de sessie doen we aan Nidra Yoga, de yogaslaap van de yogi’s.
Tijdens Nidra Yoga lijk je te slapen, maar je blijft wel bij bewustzijn in je diepere lagen.
Je verblijft in de staat tussen slapen & waken.
Je bent niet echt wakker, maar je slaapt ook niet.
Op deze manier kan je nog informatie opnemen, luisteren, zonder zelf actief te zijn.
Nidra Yoga is een specifieke staat van innerlijk bewustzijn
Yoga = verbinding; Nidra = slaap
Je verbindt met je innerlijke zelf terwijl je de buitenwereld loslaat.
Nidra zorgt voor een zeer diepe ontspanning van lichaam & geest.
60 minuten Nidra voelen aan als 4 uur slaapā.
Nidra Yoga sessies gaan door op het einde van de maand op maandag om 19u & donderdag om 20u30.
Boek tijdig je plek !
ZITBAL YOGA
In deze vorm van yoga geeft de fitnessbal een toegevoegde waarde tijdens een actieve yoga-minded sessie. ā
Op een dynamische manier worden yoga asanas beoefend met behulp van de bal.
Kracht & flexibiliteit, stretchen & vitaliteit opbouwen in de verschillende spierengroepen.
Inspanning wisselt zich af met ontspanning.
Een perfecte balans tussen yin & yang
EASY YOGA
Een zachte vorm van yoga = Pawanmuktasana voor mobiliteit in de gewrichten & ontspannen van de spieren & extra aandacht voor ademhaling.
De houdingen worden staand, zittend & liggend geoefend zonder te veel inspanning.
Un yoga douce pour les articulations & détente musculaire & exercises de respiration
De sessies zijn toegankelijk voor iedereen
YOGALATES
Yogalates is een combinatie van yoga & pilates.
Asanas combineren om vooral de core te verstevigen, kracht, stabiliteit samen met elementen uit de yoga beoefening zoals ademhaling, flexibiliteit.
Deze combinatie heeft als voordeel dat we op kracht trainen vanuit Pilates & de flexibiliteit van Yoga in 1 sessie.
Bij pilates werk je vanuit je de samenwerking van rug, buik en bekkenbodem. Een combinatie van kracht & stabiliteit.
Bij yoga staat de ademhaling & flexibiliteit centraal.
Houdingen worden herhaald & trager beoefend, door bewust te oefenen nemen ook spanning & stress af.
De lessen Yogalates lessen brengen je kracht, kunnen helpen bij rugpijn, sterken de buikspieren & verlengen de spieren.
Sommige sessies kunnen doorgaan met de zitbal.
Les cours le vendredi matin sont donnés en Français.
YANG DYNAMIC YOGA
Yang Dynamic Yoga op het ritme van je ademhaling beoefen je een flow van dynamische hatha yogahoudingen.
We bouwen de sessies op & oefenen enkele pittigere asanas voor de ervaren yogi.
Rust & ruimte in je hoofd, zuurstof & ruimte in je lichaam.
Je verbindt met je innerlijke kracht (we zijn sterker dan we denken) & na een sessie voel je je energiek & tegelijkertijd ontspannen.
Op die manier breng je rust & zuurstof in je hoofd & lichaam.
Je maakt verbinding met jezelf & wandelt na een uurtje vol energie & tegelijk heel relax buiten.
Les cours le vendredi à 9h30 sont donnés en Français.
KALENDER STUDIO -> FALL 2023
Privé-Yoga Coaching = op afspraak
Je kan de agenda online raadplegen !
ā
Er is géén les:
ā zondag 24 september enkel les om 11u
ā zondag 8 oktober
ā woensdag 1 november
ā
ā”ļøAlle materiaal is beschikbaar in de studio !
ā£ļøEarly Bird Yogalates & Yang Dynamic op dinsdag 07h30 !
Dec 11 - Dec 17
S
M
T
W
T
F
S
Sessies
Zachte yoga Pawanmuktasana voor gewrichten, cours douce pour les artic...
Woensdag, Donderdag
1 uur
Een pittige yoga voor extra kracht & flexibiliteit voor de ervaren yog...
di, do, vr
1 uur
Une heure de yoga actif avec un moment de dĆ©tente Ć la fin.
Dinsdag
1 uur
Yoga actif et renforƧant, stretching sur le ballon fitness
Dinsdag
1 uur
BELANGRIJKE INFO
Voor je naar Elly Yoga studio komt, lees dit :
Er is plaats voor een beperkte groep & rekening houdend met :
Een zalig lesmoment van een volle 60 minuten
Regelmatig gezichtsmassage voor de eindrelaxatie !
15 yoga sessies per week (uitgezonderd privé sessies & work-life balance coaching)
8 - 10 personen in de verluchte studio
Kom op tijd (10 min voor aanvang) & met lichte maag
Praktisch & hou het veilig (volgens de huisregels) :
Blijf thuis als je ziek bent, verwittig tijdig
Alle materiaal : matten (telkens gereinigd), blokken, bolsters, dekens zijn beschikbaar in de studio
Drinken breng je zelf mee
Studio & tuin-sessies worden verrekend volgens het gewone les-tarief of je beurtenkaart
Verplichte inschrijving ā”ļøplaats is beperkt
Geen plaats meerā”ļøschrijf je in op de wachtlijst
Kom je voor het eerst : stuur Whatsappbericht of sms met wat info over jezelf
Inschrijven doe je tijdig (je kan tot 1 maand ver boeken).
De dag zelf kan je tot 1 uur op voorhand boeken, indien er nog plaats is
Annulatie = gratis tot 6 uur vóór de les, een no-show of late annulatie = beurt betalen
Indien je geen beurtenkaart hebt, betaal je ter plaatse cash of per bancontact app
Je kan ook online je beurtenkaart kopen & betalen
CREATIEVE WORKSHOPS
Op regelmatige basis organiseer ik in mijn atelier workshops intuïtief schilderen met structuurmaterialen.
ā
Heb je zin om eens heel intuïtief aan de slag te gaan met verf & structuur?
ā
Je start met een blanco doek, technieken om structuur aan te brengen worden je getoond!
Je gaat naar huis met je eigen creatie !ā
ā
Geen ervaring vereist & ook voor kids !ā
ā
Op zaterdagen volgens kalender of stel je datum voor.
Ik ontvang je om 9u15 voor koffie of thee, om te starten rond 9u45
Materiaal & drank met snack zijn inbegrepen aan 50 € per persoon.ā
Upcoming Events
