Agenda groepslessen
Van rustige, ontspannende yoga tot meer dynamische en versterkende lessen :
bij Elly Yoga vind je een gevarieerd aanbod in kleine groepen.
Bekijk hieronder de agenda, kies je favoriete les en reserveer eenvoudig je plekje.
Is een les volzet? Schrijf je gerust in op de wachtlijst.
Je krijgt automatisch bericht wanneer er een plaats vrijkomt.
Wil je graag aan een volgende workshop of retreat / yogaweekend deelnemen, kijk dan even hier :
Welke yogales past bij jou ?
Ontdek hieronder de verschillende yogavormen.
Elke les heeft haar eigen karakter, maar steeds met aandacht voor jouw mogelijkheden.
Easy Yoga
zacht bewegen & ontspannen
Easy Yoga is een rustige, toegankelijke yogales waarin mobiliteit, ademhaling en ontspanning centraal staan.
Met zachte, vloeiende bewegingen en oefeningen uit de Pawanmuktasana-reeks werken we aan soepele gewrichten, bewegingsvrijheid en lichaamsbewustzijn.
We oefenen voornamelijk zittend en liggend, afgewisseld met eenvoudige, dynamische bewegingen. Elke oefening wordt stap voor stap opgebouwd en aangepast aan jouw mogelijkheden.
De les eindigt met een heerlijke ontspanning, zodat je lichaam én hoofd tot rust kunnen komen.
Ideaal voor beginners, wie rustig wil bewegen of behoefte heeft aan een zachte yogales zonder prestatiedruk.
🇫🇷 Yoga doux et accessible, axé sur la mobilité des articulations, la respiration et la relaxation.
.png)
Yin Yoga
vertragen, voelen & loslaten
Yin Yoga is een rustige, meditatieve maar soms intense yogavorm waarbij houdingen gedurende 3 tot 5 minuten worden aangehouden.
We werken voornamelijk zittend en liggend, met langdurige, zachte belasting van het bindweefsel (fascia) en aandacht voor soepelheid en bewegingsvrijheid.
Door bewust te vertragen, leer je spanning herkennen, je ademhaling observeren en ruimte creëren in lichaam en hoofd. Bij Elly Yoga werken we functioneel: niet hoe een houding eruitziet, maar hoe ze voor jouw lichaam aanvoelt, staat centraal. Elke sessie heeft bovendien een eigen thema. Ideaal voor wie behoefte heeft aan rust, meer soepelheid en bewuste aandacht voor zichzelf.
🇫🇷 Yoga méditatif, doux mais parfois intense, avec des postures maintenues plusieurs minutes et adaptées à votre corps.
.png)
Yoga Nidra
tussen slapen & waken
Yoga Nidra, ook wel yogaslaap genoemd, is een vorm van begeleide diepe ontspanning waarbij je de volledige sessie comfortabel ligt, zonder fysieke inspanning.
Via mijn stem word je stap voor stap naar een staat tussen slapen en waken begeleid. We beginnen met het formuleren van een persoonlijke intentie (Sankalpa), gevolgd door een aandachtstocht door het lichaam en observatie van de ademhaling. Daarna werken we met gewaarwordingen en visualisaties, om uiteindelijk rustig terug te keren naar het hier en nu. Je hoeft niets te doen of te bereiken. Zelfs even indommelen mag.
Ideaal voor wie verlangt naar diepe rust, mentale ontspanning en een moment helemaal voor zichzelf.
🇫🇷 Relaxation profonde entièrement allongée, guidée par la voix, entre veille et sommeil. Sans effort physique.
.png)
Flow & Stretch
bewegen, stretchen & ontspannen
Flow & Stretch combineert vloeiende, dynamische yogabewegingen met diepe, ontspannende stretches. Een mooie afwisseling tussen inspanning en ontspanning.
We starten met een actieve flow waarin beweging en ademhaling samenkomen. Je warmt je lichaam op en werkt aan mobiliteit, kracht en evenwicht. Daarna vertragen we en nemen we de tijd voor langere, rustige stretches die helpen om spanning los te laten en de soepelheid van je lichaam te ondersteunen.
De les eindigt met een ontspannend moment, zodat je met een aangenaam gevoel naar huis gaat.
Ideaal voor wie graag actief beweegt, soepeler wil worden en tegelijkertijd behoefte heeft aan ontspanning.
🇫🇷 Des mouvements fluides et dynamiques suivis d'étirements profonds, pour une belle combinaison d'énergie et de détente.
.png)
Yang (Hatha) Yoga
kracht, energie & balans
Yang Yoga is een actieve en veelzijdige vorm van Hatha Yoga, geïnspireerd op de principes van Sampoorna Yoga, wat 'allesomvattende yoga' betekent.
We combineren dynamische en statische yogahoudingen (asana's) met ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatieve elementen, zoals het chanten van OM. Na een rustige opwarming volgen onder andere zonnegroeten, krijgers en versterkende houdingen. We werken aan kracht, flexibiliteit, evenwicht en mobiliteit, met aandacht voor de verschillende bewegingsrichtingen van de wervelkolom.
Iedereen oefent volgens de eigen mogelijkheden, zonder focus op perfecte houdingen. We sluiten af met een heerlijke eindontspanning.
Ideaal voor wie graag actief beweegt en kracht, soepelheid en mentale rust wil combineren.
🇫🇷 Hatha Yoga dynamique inspiré du Sampoorna Yoga, combinant postures, respiration et relaxation. Une pratique complète pour développer force, souplesse et équilibre.
Yogalates
yoga minded pilates
kracht, stabiliteit & souplesse
Yogalates combineert de spierversterkende oefeningen van Pilates met de soepelheid, ademhaling en ontspanning van yoga.
Tijdens deze les werken we gericht aan het versterken van je core: buik-, rug- en bekkenbodemspieren. Met gecontroleerde bewegingen en bewuste herhalingen bouwen we aan stabiliteit, evenwicht en een betere lichaamshouding.
De Pilates-oefeningen worden afgewisseld met yogahoudingen en stretches die je mobiliteit en flexibiliteit ondersteunen.
We bewegen met aandacht voor techniek en ademhaling, op een tempo waarbij kwaliteit belangrijker is dan snelheid. Iedereen oefent volgens de eigen mogelijkheden.
Ideaal voor wie sterker en stabieler wil worden, de houding wil verbeteren en tegelijk soepel wil blijven.
🇫🇷 Yogalates – une combinaison de Pilates et de yoga pour renforcer les muscles profonds, améliorer la stabilité, la posture et la souplesse.
Strong & Stable Isometric
kracht, controle & stabiliteit
Strong & Stable is een actieve, functionele yogales waarin spierkracht, stabiliteit en lichaamsbewustzijn centraal staan. We werken voornamelijk met statische yogahoudingen die we gedurende 8 tot 10 ademhalingen aanhouden. Door de spieren bewust te activeren (isometrische kracht) bouwen we aan kracht, evenwicht en stabiliteit, met bijzondere aandacht voor core, rug, heupen, knieën en schouders. De ademhaling vormt onze belangrijkste gids: ze helpt je om de houding bewust aan te houden, spanning te herkennen en je grenzen te respecteren. Door houdingen te herhalen, ontwikkelen we meer controle en spieruithoudingsvermogen.
Geen snelle flows of zonnegroeten, maar een rustige, doelgerichte en soms best pittige les ! Ideaal voor wie sterker en stabieler wil worden, met aandacht voor houding, ademhaling en functionele kracht. Yoga-ervaring is niet nodig.
🇫🇷 Strong & Stable – un yoga actif basé sur des postures statiques maintenues pendant 8 à 10 respirations. Un travail de force, de stabilité et de contrôle, guidé par la respiration et la répétition.
.png)
Zitbal Yoga
balans, kracht & soepelheid
Zitbal Yoga is een actieve en speelse yogales waarin we klassieke yogahoudingen combineren met het gebruik van een grote fitnessbal.
De bal zorgt voor extra uitdaging én ondersteuning. Door het voortdurend zoeken naar evenwicht worden je dieperliggende spieren geactiveerd en werk je aan stabiliteit, coördinatie en lichaamsbewustzijn.
We combineren dynamische oefeningen met versterkende houdingen en heerlijke stretches. Zo wisselen inspanning en ontspanning elkaar af en krijgt je lichaam een veelzijdige workout.
De oefeningen worden aangepast aan jouw mogelijkheden, waarbij de bal helpt om sommige houdingen toegankelijker te maken en andere juist wat uitdagender.
Ideaal voor wie op een afwisselende, creatieve manier wil werken aan kracht, balans en flexibiliteit.
🇫🇷 Yoga avec ballon – une pratique active et ludique combinant postures de yoga, équilibre, renforcement musculaire et étirements. Le ballon apporte à la fois soutien et défi.
Happy Hormones Yoga
energie, balans & vitaliteit
Een actieve en doelgerichte yogareeks voor vrouwen die hun hormonale welzijn willen ondersteunen, vóór, tijdens en na de menopauze.
Tijdens deze reeks leer je stap voor stap een vaste combinatie van dynamische oefeningen, ademhalingstechnieken en ontspanning, geïnspireerd op de methode van Dinah Rodrigues.
Een pittige, maar toegankelijke reeks waarbij je ook leert zelfstandig thuis te oefenen.
Ontdek de Happy Hormones Yoga-reeks →